trening w domu

wolałabym bys podwyzszyła kalorie do 1800 oraz ustawiła BWT 130/130/reszta do kaloryczności "codziennie" cwiczenia, co to znaczy, czy znajdujesz czas by pójsc tak często na siłownie? I co to za siłownia? To co wkleiłaś to trening do domu cienko widze "siłowe" w domu na twoim poziomie

trening pilka jest o 18:30 i w domu jestem okolo 20:45. a pierwszy trening jest do ustalenia tylko zebym nie byl za bardzo wypompowany :D w domu jestem kolo godziny 15-16 :) (po szkole )

[...] co napisałem też mówi samo za siebie.Przecież Łosiu mam napisane, że to mój pierwszy art? Koleś nie wypowiadaj się już w tym temacie gorąco Cię o to proszę. Opisałem swój trening cały jaki robię w domu, jeżeli to do Ciebie nie dotarło to jesteś upośledzony. Czytaj uważnie!!! Przecież napisałem Ci w jakie dni trenuję, napisałem Ci że to tylko [...]

[...] prawda bez zapieczonego na wierzchu żółtego sera nie będzie to już to co lubię...Mam owczy to może dorzucę małe conieco :-> Poran miło, że czekałaś na wpisy };-) Dzisiejszy trening: Solidna rozgrzewka. 1. Ściąganie drążka do klatki 2. Wiosłowanie jednorącz 3. Martwy ciąg klasyczny z wypchnięciem bioder do przodu 4. Podciąganie Klateczka: 1. [...]

[...] pierwsze posiłki nawet dobre - sniadanie: 2x razowy ser pomidor szynka oliwa sok banan jogurt ....bo zaspałem i z jajcami by mi zeszło zbyt duzo czasu. Po 3h jeszcze przedytreningowy bo miałem nadzieje ze pójdę: ryz tuna sos baton ...ale wyszło jhak wyszło - i nawet dobrzez ze nie poszedłem - nie miałem ochoty wiec trening by był zdupy a odpije [...]

[...] i docinać głupimi tekstami,mogą się czepiać tego co jem (np w domu) mam to głęboko w d... robię to tylko dla siebie i lubię siebie za to co robię a tak poza tym to nie zrozumie tego nigdy ktoś,kto nie myśli podobnie trening to nie jest kara to czysta przyjemność,która czasami objawia się bólem,ale jak boli to rośnie ale się nakręciłam teraz

Czwartek Trening rozgrzewka - bieg 10 min trening B, 4*10 1.RDL 35kg/40kg/45kg/50kg 2.push press 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg(8) 3.sciaganie drazka wyc. gor. 21kg/28kg/35kg/35kg(8) 4.uginani nog na maszynie 1/2/2/2* 5.wykroki ze sztanga 4*10 na noge 20kg/22,5kg/25kg/25kg 6.pompki 4*max 20/10/8/6 aero** bieg 10 min rowerek 10 min *nie wiem czy mnie [...]

9.04 piątek Dziś trening nóg + brzuch i spacer. Jutro powinnam pobiegać, ale jak będę sama to nic z tego i coś będę musiała kombinować w domu. Bieżni nie mam %-) Nogi + brzuch 1a. wejścia na stołek 20kg x25 /25x 1b. zejścia 10kg x25 /x25 2a. uginanie nóg na piłce/wznosy bioder na piłce 25x /25x 2b. monster walk 25x /25x W pierwszej serii zrobiłam [...]

[...] o co chodzi to wiadomo że kasa. Na zasiłki dla rodziców już nie mają. Mnie denerwuje że tak naprawdę decyzja ostateczna odnośnie biegu będzie dziś wieczorem i nie wiem jaki trening dziś robić. Jak zawodów nie będzie to pasuje potrenować dziś górę. No i bieganie w planach, miał być bieg krótki ale jak odwołają sobotę to mogę zrobić dłuższy, [...]

[...] glodnieje tak samo szybko. teraz, kiedy mam problemu ze znalezieniem znowu pracy i zwyczjanie mowiac obijam sie godziny wygladaja tak: 1.ok. 10ej 2. 12-13 3. 15-15:30 4. 17 trening 18:30 wpc 6. 19 potreningowy ok 22ej ostatni generalnie sniadanie jem ok 10ej, ostatni godzine przed snem, trening zawsze o 17ej, odrazu po nim wpc, po pol godzinie [...]

Ja to komedie mam codziennie w domu xD haha A najbardziej jest widoczna jak muszę mgr pisać ale w tym czasie wolę iść na trening i cardio xD

[...] 4x16x26kg 6. Modlitewnik jednorącz 3x10x16kg 7. Uginanie z supinacją siedząc 3x13x13kg 8. Uginanie ze sztangą prostą nachwyt 3x15x35kg + drop 50min cardio na czczo Dziś trening w warunkach domowych u brata, dla mnie bez różnicy hantle, sztanga,ławeczka jest więc kozacko weszło :-) Wagi nie znam bo w domu rodzinnym brak xd dopiero się dowiem [...]

w zasadzie ten trening można robić w domu a zamiast oślich można np.wziąć sztangę na kolana i w siadzie robić wspięcia?na siłke wcześniej nie chodziłem, ale jako zaprawe do tego robie teraz trening spudda webba opisany jest gdzieś na forum.Można to zmiast tego treningu na masę na siłce?? :d

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monika_owca WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9mies. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI 73 OBWÓD KLATKI [...]

[...] poniewaz mysle ze to zbytnio obciaza kregoslup przy mojej skoliozie. CZy moge po tpowrocie do domu zrobic sobie jeszcze rozciaganie ekspandera przed sobą, czy moze wtedy bedzie za pozno i powinienem trening skonczyc na tych 2 cwiczeniach. (droga z silki do domu to jakies 15 min). A moze wogole zrobic to cwiczenie w domu osobno ktoregos dnia?

Dzień 160 Redukcja: 15/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś już dieta w normie, już tylko lekki kaszel i katar. W pn może jakiś trening zrobię w domu, a jak dobrze pójdzie w czw na siłownie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z [...]

Dziewczęta micha na dziś :-D Gęba mi się cieszy na dzisiejszy dzień, bo taki spokojny a na dodatek wreszcie idę na trening 8-), bo już mnie nosi - dziś A, jutro B, niedz. A;) W weekend pewnie się nie odezwę bo w domu komp szwankuje (nie chce mi dziad dać się zalogować), chyba że u kogoś uda mi się kompa dorwć...Zresztą jak coś to wszystko nadrobię [...]

Jabadabaduuu:)hihi wrzucam standardowo miskę i trening:) Dziś rewelacyjnie mi się ćwiczyło, czułam że jestem silna nic mi nie dokuczało no bosko+mało ludzi super!! Po treningu 25 min orbi oraz streching jutro wrzucę pomiary bo nie mam tabelki w domu...ale nic się tak naprawdę nie dzieje, natomiast ja widzę że ciało jest w dużo lepszej kondycji i [...]

Jaki problem jest zjeść do godziny po treningu i 2 godziny później kolejny i rozbić zwyczajnie na 4 posiłki ? Generalnie to żaden ale nie zdawałem sobie sprawy, że to jest aż tak istotne. No cóż cale życie się człowiek uczy :-)). To się od razu zapytam czy jedzenie od razu po treningu ma w ogóle sens czy może jak minie 30min od skończonego [...]

[...] :-( Uznałam, że się nie dam. Zrobiłam pysznego standardowego omleta potem posprzątałam w domu, zrobiłam resztę posiłków i gitara. Spakowałam się i ruszyłam na siłkę zrobić trening. I co? I co? Wchodzę na siłkę, zrobiłam już rozgrzewkę i... nastała ciemność. Brak prądu }:-((( Myślę sobie, napewno zaraz włączą. Zrobiłam 4 serie wyprostów jednonóż [...]